06 февраля 2026 Как уменьшить отёчность с помощью питания Просыпаетесь с опухшим лицом, а к вечеру обувь вдруг становится тесной? Отёки — не всегда про лишний вес или лишнюю воду. Чаще всего это сигнал о том, как организм реагирует на →
30 января 2026 Правила зимнего ужина: чтобы спать лучше и не переедать Зимой ужин незаметно превращается в самый плотный приём пищи. Темно, холодно, организм требует тепла и спокойствия, а холодильник кажется особенно притягательным. В итоге — тяжесть, беспокойный сон и ощущение, что энергии →
23 января 2026 Зимние источники клетчатки: что есть, когда свежих овощей мало Зимой кажется, что клетчатка уходит из рациона вместе со свежими овощами и ягодами. Но на самом деле получить достаточное количество пищевых волокон в холодный сезон вполне реально — важно знать, где →
16 января 2026 Как повысить энергию в январе с помощью питания Январь — месяц, когда будильник звучит особенно громко, а энергии будто кто-то убавил наполовину. После праздников организму приходится перестраиваться: меньше солнца, сбитый режим, тяжёлая еда в прошлом. Хорошая новость в том, →
09 января 2026 Праздники позади: что действительно поможет организму Праздники заканчиваются, но их «эхо» обычно задерживается в организме чуть дольше: тяжесть, отёчность, усталость, сбитый режим питания. Кажется, что вернуть лёгкость получится только с помощью голодовок или жёстких ограничений. На →
02 января 2026 ТОП-5 продуктов, которые помогут восстановиться после праздничного стола Праздники — это красиво и вкусно, но на следующий день организм тихо шепчет: «Можно без подвигов?» Чтобы вернуть лёгкость, не прибегая к голодовкам и радикальным мерам, достаточно добавить в рацион несколько →
26 декабря 2025 Как сохранить баланс в праздники: советы, основанные на науке Праздники — время, когда еда становится частью ритуала: мы собираемся за столом, пробуем любимые блюда, наслаждаемся атмосферой. Но вместе с хорошим настроением приходит и другое чувство — страх «сорваться», переесть или выйти →
19 декабря 2025 Новогодний стол: как составить меню, чтобы было и вкусно, и легко Праздничный стол — это всегда немного магии. Огни гирлянд, смех, ожидание полуночи и то самое меню, которое хочется сделать идеальным: красивым, вкусным, но при этом не тяжёлым. Ведь всё, что мы →
12 декабря 2025 Горячие супы: чем полезен бульон зимой и правда ли, что он «лечит» Когда за окном мороз — тарелка горячего супа кажется почти волшебным ритуалом. Не зря в холодное время года нам инстинктивно хочется чего-то тёплого, наваристого и насыщенного ароматами. Но действительно ли бульон →
