Эксперты утверждают, что в мире сегодня существует около 2500 сортов сыра! Кто-то любит твёрдый, кто-то колбасный или с плесенью… и, наверное, у каждого найдется кусочек в холодильнике. На завтрак — с бутербродом, на ужин — как приправа к пасте, а можно и просто так перекусить! Предлагаем разобраться, когда, собственно, сыр появился в меню человечества и выяснить, какой из них самый полезный.

Продукт с древней историей

Учёные считают, что употреблять сыр в пищу люди начали ещё в 8 тысячелетии до нашей эры, когда была одомашнена овца. Более осторожные прогнозы переносят это событие на 5000 лет вперед. Считается, что изготавливать сырные продукты начали на Среднем Востоке. Скорее всего, впервые это произошло случайно: бедуины использовали кожаные мешки из овечьих желудков для перевозки молока, а тряска, жара и ферменты превращали его в сыр.

Одно из археологических подтверждений учёные получили при раскопках в Древнем Египте. Тема сыроделия была отражена в  наскальных фресках, происхождение которых датируется вторым тысячелетием до нашей эры. Скорее всего, в древние времена сыр был очень кислый и соленый, так как большое количество соли было необходимо для улучшения сохранности сыра в жарком египетском климате. Из современных сортов наиболее похожим на древнеегипетский можно считать фету.

Древние греки и римляне были первыми, кто превратил изготовление сыра в искусство. В богатых римских домах были даже особые помещения «careale», предназначенные исключительно для изготовления сыра.

Расцвет сыроварения пришелся на Средние века, когда на этот продукт обратили внимание монахи. Именно благодаря им видовое разнообразие сыров значительно возросло. В монастырях начали солить, коптить, сдабривать сыр специями и заражать его благородной плесенью.

В нашу страну некоторые виды сыра привез Петр I. Впоследствии он пригласил в Россию голландских мастеров-сыроваров. Впрочем, первый российский сыродельный завод был создан только в конце XVIII века, в имении князя Мещерского, а начало промышленного производства датируется 1866 годом. К 1913 году в России производилось почти 100 сортов сыра, многие из которых с успехом экспортировались.

Но давайте разберемся в самых популярных видах сыра! Что скрывается за любимым вкусом и есть ли там польза?

Моцарелла

Слово «моцарелла» произошло от итальянского глагола «mozzare» — «отрезать, отрывать». Упоминания о сыре, который изготовлен из молока буйволиц, прослеживаются с начала двенадцатого века. Например, историк Аликандри в своей работе «Маццоне в древности и в настоящем» рассказывает о том самом продукте, который мы сегодня знаем под именем моцарелла.

Широкую известность и кулинарную популярность этот сорт обрёл, правда, только в конце 18 века. Этому поспособствовала французская королевская династия Бурбонов. Они владели большим стадом чёрных буйволиц и их молоко использовали для приготовления сыра.

Моцарелла содержит много белка, который способствует формированию мышечной ткани. Этот сыр богат биотином (один из витаминов группы B), который помогает справиться с его возможным дефицитом у беременных женщин, а также укрепляет ногти и снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков. Кроме того, в нём есть и рибофлавин, который борется с мигренью и анемией.

Моцарелла легко усваивается, поэтому её могут употреблять дети. Очень кстати, что продукт содержит ещё и кальций и фосфор, которые положительно влияют на развитие костей.

А ещё этот сорт сыра называют диетическим, поскольку он малокалориен. Немаловажно и то, что содержащиеся в нём кисломолочные бактерии помогают пищеварению в целом.

Моцарелла содержит не только большое количество кальция (505 мг) и натрия (486 мг), но также магний (20 мг) и калий (76 мг), а они способствуют бесперебойной работе сердца, помогая регулировать давление в крови.

А ещё в моцарелле есть витамин В10, который предотвращает появление ранней седины, а также способствует росту волос, укреплению ногтей, повышению умственной и физической работоспособности.

Пармезан

Его родина — вероятнее всего, Италия. Принято считать, что впервые он появился на территории Цистерианского и Бенедиктенского монастырей. Несмотря на его почтенный возраст (около тысячи лет), рецептура продукта и по сей день осталась неизменной: молоко, вода, соль и терпение, необходимое во время созревания сыра.

О пармезане, например, упоминается в нотариальном документе, составленном в Генуе в начале XII столетия. Согласно ему, одна из  жительниц Италии заложила своё имущество, чтобы на вырученные средства заказать ежегодную поставку в 25 килограммов сыра, который изготавливался в Парме: этот город и дал имя знаменитому сорту.

В 100 граммах пармезана содержится такое же количество белка, как и в 200 граммовом куске говядины. Даже половина этой порции способна удовлетворить почти 2/3 среднесуточной потребности организма в кальции, ½ — в белках и на ⅖ — в фосфоре. По сравнению с другими сырами, в пармезане содержится наименьшее количество холестерола.

В 2005 году, после долгих микробиологических исследований, пармезан был включен в рацион космонавтов на станции «МИР». Причина в том, что при повышенным содержании кальция он ещё и хорошо усваивается. А кальций необходим обитателям космических станций, так как человеческий организм теряет этот минерал в условиях невесомости.

У пармезана есть ещё одно полезное свойство — он практически не содержит лактозу. А значит, те люди, у кого непереносимость лактозы или аллергия на неё, могут есть его хотя бы иногда — без особых последствий. А всё потому, что на стадии созревания бактерии в сыре начинают расщеплять лактозу, а к концу процесса в головке сыра её уже почти не остается (менее 1 грамма на 100 граммов продукта).

Главное вредное свойство пармезана — это, конечно, большое количество соли: в 100 граммах содержится около половины от суточной нормы! Людям, страдающим гипертонией, диабетом, заболеваниями почек и другими недугами, напрямую связанными с водно-солевым балансом в организме, пармезаном злоупотреблять не стоит.

Бри

Свою славу он приобрел благодаря императору Карлу Великому, который восхитился его вкусом ещё в 774 году.

Как и вообще все сыры, он служит отличным источником белка и аминокислот. Например, валина, изолейцина, лейцина, которые наш организм не производит и должен получать извне. Всё это может быть полезно, например, спортсменам в период восстановления после нагрузок.

В этом виде сыра тоже всё хорошо с концентрацией полезных микроэлементов. Витамины группы В, тирозин и триптофан помогают преобразовывать жир в энергию, благотворно влияют на обмен веществ и помогают вырабатывать важные гормоны — серотонин и дофамин, от которых зависит наше настроение. А за поддержку иммунитета и пользу для репродуктивной системы отвечают витамины А, Е, К, В12, селен и полиненасыщенные жирные кислоты.

Приносит пользу и благородная белая плесень — она способствует здоровому пищеварению и помогает синтезу витаминов группы В.

Правда, чересчур увлекаться всем этим не стоит. Стандартная норма сыра с плесенью для взрослого человека — до 70 граммов. Если переборщить, то могут возникнуть проблемы с усвоением деликатеса.

Выдержанный чеддер

Название этого сорта напрямую связано с местом, откуда он распространился по миру. Его родина — в одноимённой деревне, которая расположена в графстве Сомерсет на юго-западе Англии. Чеддер стали повсеместно делать ещё в XII веке, однако лишь в середине XIX века было налажено промышленное производство. Традиционно он готовится на основе коровьего молока.

Чеддер относится к высококалорийным сырам – на 100 граммов продукта приходится 392 килокалорий. Высокую энергетическую ценность обеспечивает большой процент жирности — от 50%. В его состав входят витамины — А, РР, группа В, Е; макроэлементы — натрий, фосфор, кальций; микроэлементы – медь, железо, цинк.

Благодаря жирности чеддера кальций, находящийся в составе, хорошо усваивается организмом. Его советуют употреблять в первый триместр беременности, чтобы сохранить состояние волос и зубов. Микро- и макроэлементы поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Также (поскольку чеддер быстро насыщает) он рекомендован  мужчинам, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

К противопоказаниям следует отнести заболевания ЖКТ, лишний вес и непереносимость лактозы. Детям до 3 лет педиатры не советуют его вводить в рацион, а до 10 —  в небольшом количестве, чтобы не перегружать поджелудочную железу.

Фета

Его название произошло от греческого Φέτα, в переводе — «ломоть», «срез». Традиционно такой сыр изготавливался из овечьего молока с небольшой долей козьего.

Впервые он был упомянут в греческих источниках VIII века до нашей эры. А в Византии фета была известна под названием prósphatos (свежий, недавний) — и только в XVII веке за сыром закрепилось общепринятое сегодня название. В наши дни слово «фета» в имени сыра разрешено использовать только для тех сортов, которые были произведены в Греции. Хотя сыры, подобные этому, производят и в других странах.

Фета тоже содержит много кальция и фосфора, а также железа, что способствует профилактике анемии. Магний и витамины группы В в её составе оказывают благотворное влияние на нервную систему, а ферменты и молочнокислые бактерии нормализуют микрофлору кишечника.

В общем, в каждом сорте сыра — не только характерный вкус, но и масса пользы. Важно только не слишком увлекаться: 50-70 граммов в день — вполне достаточно. Тогда это будет точно живая еда, а не мёртвая!