Ингредиенты:
- Свежий шпинат - 3 стакана
- Замороженный банан - 1 шт.
- Замороженная черника - 1 стакан
- Греческий йогурт - 1/2 стакана
Для украшения:
- Кокосовая стружка
- Семена чиа
- Голубика
- Ежевика
Приготовление:
Смешать в блендере замороженный банан (в нём много углеводов для энергии с утра), чернику (она богата антиоксидантами), несладкий греческий йогурт (источник белка и полезных кисломолочных бактерий), шпинат (в нём много бета-каротина, витамина С и клетчатки).
Вылить полученную массу в тарелку и украсить свежими ягодами и кокосовой стружкой.
Спасибо за рецепт врачу-диетологу и нашему постоянному эксперту Марине Макише
