«По советам из вашей книги я похудела на 15 килограммов», написала мне недавно в Инстаграме одна зрительница, и эти слова звучат для меня как лучшая музыка, честное слово! Речь ведь идёт о том, что нормализовать вес вполне реально, не усаживая себя ни на какую диету — в том смысле, который обычно вкладывают в это слово. Жёсткие ограничения, невкусная пища — всё это, думаю, надо оставить для каких-то совсем уж клинически запущенных случаев. Мы собрали истории людей и мнения специалистов — и готовы аргументированно рассказать, как же надо худеть «по науке».
Чтобы правильно подсчитать, сколько и чего нужно конкретно вам, лучше обратиться — хотя бы пару раз — к профессиональному диетологу. Потому что потребность в калориях и питательных веществах зависит и от пола, и от возраста, и от веса.
Главное в переходе на правильное питание — перестройка сознания. Если сказать просто, надо увидеть, что и полезные продукты могут быть вкусными, и полюбить их! Я лично написал об этом уже несколько книг — которые, судя по отзывам читателей, нередко помогают по-новому взглянуть на привычную еду, перестроить рацион и в конце концов плавно и надолго похудеть. Кстати, в продаже появился новый сборник всех моих книг под одной обложкой, плюс коллекция рецептов — переводящая научный опыт в практическую плоскость!
Благодарим наших друзей и партнёров за помощь в подготовке сюжета:
- Врача-диетолога Марину Макишу
- Cеть медицинских клиник Медси и лично врача-эндокринолога Вадима Крылова