Учёные открыли съедобный секрет счастья
Съедобный секрет счастья, возможно, открыли американские учёные. Они проанализировали связь рациона и психологического благополучия более 44 000 женщин на протяжении 10 лет. Оказалось, что в среднем счастливее те, кто ест больше флавоноидов — веществ, которыми богаты некоторые растительные продукты. Для эффекта достаточно набирать в день 3 порции такой еды в день: ягоды, фрукты, чай. Флавоноиды известны как природные антиоксиданты: они помогают снижать хроническое воспаление, поддерживать здоровье сосудов и мозга, а также кишечной микробиоты, которая тесно связана с нашим настроением. Учёные, впрочем, отметили и то, что люди, потребляющие много флавоноидов, в целом ведут более здоровый образ жизни, так что, конечно, не в одном этом компоненте секрет психологического благополучия, а во всём комплексе, который включает и правильное питание, и активность, и отказ от вредных привычек.
Фастфуд снижает шансы завести детей
Шансы испытать радость материнства снижаются, если налегать на фастфуд и полуфабрикаты. Канадские учёные обобщили данные более 2,5 тысяч женщин в возрасте от 20 до 45 лет. Оказалось, что у тех, кто испытывал проблемы с фертильностью, в рационе в среднем было больше вредной пищи. И это неудивительно: ультраобработанная еда, как правило, бедна витаминами, белком и клетчаткой, она связана с ожирением и хроническим воспалением, поэтому в итоге нарушает и работу гормонов. Рацион, в котором больше овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы, орехов повышает шансы на нормализацию здоровья в целом и, как следствие, успешную беременность.
Как обхват талии влияет на сердце
Контролировать состояние своего здоровья важно при помощи не только весов, но и сантиметровой ленты. Учёные из Американской кардиологической ассоциации представили данные около 2 000 человек, за которыми наблюдали почти 7 лет. Вывод оказался неожиданным: традиционный показатель ожирения, индекс массы тела (вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах) не так точно предсказывает вероятность сердечной недостаточности, как обхват талии. Вероятность развития проблем повышает каждый лишний сантиметр! И причина здесь — воспаление, которое провоцирует жир, окружающий органы брюшной полости. Человек может формально не иметь ожирения по индексу массы тела, но если талия велика — сердце уже под угрозой. В идеале обхват должен быть меньше половины роста. А если больше, это повод сходить к кардиологу и послушать его советов.