Овощи, каши, свежие фрукты — звучит здорово, но как сделать так, чтобы ребенок сам захотел их есть? Родителям знакома ситуация: стоит на столе тарелка брокколи — лицо у ребенка грустное, стоит тарелка с картошкой фри — глаза горят. Как же исправить ситуацию и привить любовь к полезным продуктам? Делимся тремя рабочими способами.
1. Сделайте процесс интересным и вовлекающим
Дети любят играть, так почему бы не превратить приём пищи в увлекательное приключение? Вместе придумывайте «суперспособности» продуктам: морковка улучшает зрение, шпинат делает сильнее, ягоды заряжают энергией. Включайте ребенка в процесс готовки: пусть сам выберет овощи в магазине, попробует помешать кашу или добавить орехи в творог. Когда ребенок чувствует себя частью процесса, он охотнее пробует новое.
2. Будьте примером
Малыши копируют поведение взрослых, поэтому нужно начать с себя: показывайте, что полезная еда — это вкусно. Вместо того, чтобы говорить: «Ты должен есть овощи», просто наслаждайтесь ими сами, комментируя: «Какая сочная морковь!» или «Какой ароматный салат!» – интерес у ребенка появится сам собой.
3. Добавляйте полезное в любимые блюда
Не всегда можно сразу приучить ребенка к новой пище, но можно хитро добавлять полезные продукты в то, что он уже любит. Например, в оладьи добавить немного тыквы или кабачка, в пюре — цветную капусту, в кашу — натёртое яблоко или орехи. Вкус останется привычным, а польза увеличится.
Главное правило — не давить и не заставлять. Чем больше радости и интереса будет в процессе, тем естественнее ребенок полюбит полезные продукты. Делайте еду увлекательной, будьте для него примером, экспериментируйте со вкусами — и здоровые привычки сформируются сами собой.